从武威古浪到拉萨：天路之旅全攻略

从河西走廊的古城武威古浪出发，前往雪域圣城拉萨，是一场从历史厚重走向神圣净土的跨越之旅。本攻略为您规划一条经典且安全的路线。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：古浪 → 兰州 → 西宁 → 拉萨（青藏铁路主线）。
总时长建议：10-12天（含往返交通及拉萨深度游）。

核心交通方式：
1. 第一阶段：古浪至西宁
- 建议从古浪乘汽车或火车至兰州（约3-4小时），再由兰州转乘动车或普速列车至西宁（约1-2小时）。
- 可在西宁休整1天，适应海拔，参观塔尔寺。

2. 第二阶段：西宁至拉萨（青藏铁路）
- 强烈推荐乘坐Z6811或Z165次等夜间列车，夕发朝至，沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原等绝景。
- 火车供氧，有助于逐步适应高原，车程约20-22小时。

二、拉萨及周边深度游行程规划

Day 1-2：抵达拉萨，适应高原
- 入住八廓街或布达拉宫附近酒店，首日避免剧烈运动，多休息、多喝水。
- 轻量游览：八廓街转经道、喝甜茶、参观大昭寺外围。

Day 3：拉萨市区核心景点
- 上午：布达拉宫（需提前1天实名预约）。
- 下午：大昭寺、八廓街深度游览。
- 晚上：观赏《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 4：拉萨郊区
- 上午：哲蚌寺或色拉寺（观辩经）。
- 下午：罗布林卡（夏宫）。

Day 5-6：纳木错两日游
- 包车或参团前往，沿途经那根拉山口，宿湖边客栈观星空日出。
- 注意纳木错海拔较高（4718米），需确保身体已适应。

Day 7：羊卓雍措一日游
- 包车往返，沿途可停留冈巴拉山口拍照。

Day 8：自由活动与返程准备
- 购买纪念品，体验藏餐（如光明港琼甜茶馆、藏式酸奶）。
- 返程可乘飞机至兰州/西宁，再转陆路回古浪；或沿青藏铁路原路返回。

三、关键注意事项

高原反应预防：
- 出发前1-2周停止高强度锻炼，可提前服用红景天。
- 抵达后行动放缓，头两天勿洗澡，注意保暖防感冒。
- 随身携带葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶（非必需勿频繁使用）。

证件准备：
- 身份证必备，边境地区（如珠峰线）需提前在拉萨办理边防证。

气候与着装：
- 昼夜温差大，夏季也需备冲锋衣、抓绒、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。

四、预算参考（人均）

- 交通：古浪-拉萨往返硬卧约800-1200元；拉萨本地包车每日约600-1000元。
- 住宿：经济型酒店150-300元/晚，特色客栈200-400元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
- 总预算建议：4000-6000元（经济舒适型）。

这条路线融合了青藏铁路的壮丽与拉萨的人文精髓，只要做好充分准备，您将收获一段终生难忘的旅程。